27 d’abril, 2006

Le Tour Ultime


Avui, llegint el periòdic de ciclisme Meta 2mil, me'n he assabentat de que el triatleta Julian Sanz, del Euskoman Triatloi Taldea, participarà el proper 1 de setembre, a la prova del Tour Ultime.
Aquesta prova consisteix en recórrer 4.050 km en un màxim de 10 dies sense parar, i té previst passar per mítics ports de muntanya del Tour de França, com per exemple: Glandon, Alpe d'Huez, Izoard, Mente, Peyresourde, Aspin, Tourmalet, Aspet, i Mont Ventoux.
A data d'avui , estan tancades els inscripcions, i hi participaran 10 ciclistes de diferents països.
Julian Sanz va participar en les dues primeres edicions de l'Ironcat, 2004/2005, i és un reconegut cicliste d'ultra distància.

Si voleu més informació sobre la prova, aqui teniu la seva web: www.letourultime.com
I si voleu saber més coses d'aquest simpàtic burgalés afincat a Euskadi, la seva web és: www.juliansanz.com.es

25 d’abril, 2006

Entrenaments 24-30 Abril 2.006

dilluns 24/04/06
*** descans total ***

dimarts 25/04/06
natació 0:45 2.200 m

dimecres 26/04/06
ciclisme 4:47 h , 130 km 128 ppm av 164 ppm max, 27,17 km/h
natació 3.000 m 1:00 h, 12 x 250 (200 crol + 50 braça/espatlla)

dijous 27/04/06
carrera 1:25h, 17 km 137 ppm av 166 ppm max

divendres 28/04/06
natació 0:45 h 2.200 m
ciclisme 3:50 h 100 km, 26,08 km/h Amposta-Tortosa-Mas de Barberans-La Sènia-Ulldecona-Alcanar-Sant Carles 122 ppm 159 ppm max + TRANSICIÓ + carrera 0:30 h 6 km

dissabte 29/04/06
carrera 2:10 h, 24 km 133 ppm av 166 ppm max, primera hora suau, segona hora volta a Garidells a tope !!!!
natació 1:15 h 3.500 m, 500 m escalf + 500 tècnica + 20 x 100 cada 2' + 500 estils

diumenge 30/04/06
ciclisme 5:15 h 140 km molt durs, Amposta-Tortosa-Benifallet-Cardó-Rasquera-El Perelló-l'Ampolla-Amposta, 26,5 km/h 129 ppm av 158 ppm max

resum setmanal

natació 10.900 m
ciclisme 370 km
carrera 47 km

21:42 hores

18 d’abril, 2006

Entrenaments 17-23 abril 2.006

dilluns 17/04/06
carrera 1:15h 13 km, primer entrenament després de la bronquitis, muscularment bé, però respirant encara amb dificultats.

dimarts 18/04/06
natació 0:30 h , 1.500 m continuos i suaus. No noto molèsties al respirar.
carrera 1:32 h , 17 km 140 ppm av 162 ppm max. Molt millor, però segueixo amb molta tos encara + 0:30 h peses

dimecres 19/04/06
natació 1:25 h , 4.000 m: 500 escalf + 300 tècnica + 4 x 800 recup 2'

dijous 20/04/06
natació 0:40 h , 2.000 m 1.000 m suaus + 3 x (150-100-50) + 100 estils.
carrera 1:30 h , 16 km :5 km escalfament + 4 x 2.000



1-10'02'' 147 ppm av 157 ppm max
2-09'33'' 153 ppm av 168 ppm max
3-09'05'' 160 ppm av 177 ppm max
4-08'48'' 166 ppm av 182 ppm max

3' recup. entre sèries + 3 km suaus.

divendres 21/04/06
ciclisme 5:21 h, 144 km 121 ppm av 157 ppm max: Amposta-Cambrils-Amposta, 26,91 km/h

dissabte 22/04/06
natació 1:00 h, 3.000 m : 500 escalf + 15 x 150 (100 crol + 50 braça) +250 manoples
ciclisme 2h 50 km, 118 ppm av 155 ppm max
carrera 1:16 h, 16 km, sense pulsòmetre, bastant ràpid

diumenge 23/04/06
ciclisme 3:10 h , 98 km 30, 9 km/h, 128 ppm av 164 ppm max, Amposta-Tortosa-Prta de Compte- Amposta, a tope amb força vent de llevant.

Resum setmanal

  • natació 10.500 m
  • ciclisme 292 km
  • carrera 62 km

total hores 20: 58 h

Setmana bastant bona en volums, sobretot després de la bronquitis, que encara m'ha deixat una mica de mocs. Sensacions molt bones en les sèries de 2.000 a peu, i en bici també. Molt content.


10 d’abril, 2006

Entrenaments 10-16 abril 2.006

dilluns 10/04/06
natació 1.000 m suaus regeneratius, 0:20 h + hidromassatge.

dimarts 11/04/06
*** bronquitis ***

dimecres 12/04/06
*** bronquitis ***

dijous 13/04/06
*** bronquitis ***

divendres 14/04/06
*** bronquitis ***

dissabte 15/04/06
*** bronquitis ***

diumenge 16/04/06
*** bronquitis ***

03 d’abril, 2006

entrenaments 03-09 abril 2.006

dilluns 03/04/06
natació 0:55 h 2.800 m: 500 escalf + 300 tècnica + 200 peus + 10 x 100 recup 50 braça/espatlla + 300 manoples suau
carrera 1:10 h 12 km 20'escalfament + 4 x 2.000 m (9'45''/9'38''/9'43''/9'37'')165 ppm max, sense forçar

dimarts 04/04/06
ciclisme 4:00 h 105 km, 118 ppm av 158 ppm max, vent molt molest , 26,25 km/h

dimecres 05/04/06
natació 1:10 h 3.000 m 400 escalf + 16 x 100 ( sortida cada 2 ')+ 200 suaus + 12 x 50 recup 10'' + 200 estils suaus. He acabat molt justet !!!
peses 0:45 h

dijous 06/04/06
carrera 1:22 h 17 km, 141 ppm av 159 ppm max, volta al Montsianell, bastant ràpid i amb molt bones sensacions
natació 0:30 h 1.000 m continuos molt suaus

divendres 07/04/06
**analítica de sang i orina***
natació 4.000 m 1:20 h 400 escalfament + 200 tècnica + 6 x 400 (7'05''-7'08''-7'04''-7'08''-6'59'' ) recup.1' + 300 peus + 5 x 50 recup.3'' (asfixiant) + 6 x 25 recup 5'' (super-asfixiant) + 300 estils suaus recuperant. Entrenament 10, he acabat molt bé, molt content.

dissabte 08/04/06
ciclisme 2:57 h 80 km 116 ppm av 26,9 km/h + TRANSICIÓ + carrera 1:21 h 16 km 137 ppm av 162 ppm max. Molt content, amb molt bones sensacions.

diumenge 09/04/06
ciclisme 4:51 h 127 km, 114 ppm av 152 ppm max 26,10 km/h, 8 x 5' sobre 140-145 ppm molt bé

resum setmanal
natació 10.800 m
ciclisme 332 km
carrera 45 km

20:21 hores

Setmana molt bona , amb tres entrenaments molt bons, i amb bones sensacions, setmana perfecta, i el més important ....és que recupero molt bé d'un dia per l'altre.
ecoestadistica.com