30 de maig, 2006

Setmana 29 maig-04 juny 2.006

Després del resultat que ja tots sabeu de l'Ironcat 2.006, i d'anular la meva inscripció a Roth 2.006, el triatló segueix, així que a partir d'ara, els olímpics i potser algun sprint, seran les distàncies que faré. És possible que algun distància B també.
I que consti una cosa..........no tanco la porta per sempre .......!!!!

Gràcies a tots per les mostres d'afecte que heu tingut amb mi, la veritat és que no m'he sentit mai sòl. Gràcies per entendre'm !!!! ( o fer veure que m'enteneu)

Com la majoria de nosaltres, quan tenim algun moment baix, sempre busquem objectius nous i motivacions, res millor que apuntar-me aquesta mateixa tarde al triatló olímpic de Mataró del proper diumenge, tres anys després de fer el meu últim olímpic. Ens veim allí !!!!

dilluns 29/05/06
descans

dimarts 30/05/06
descans

dimecres 31/05/06
natació 0:40 2.000 m, 500 escalf + 5 x 50 a tope recup. 5" + 10 x 100 a 1'40" recup 10" + 250 estils suaus.
carrera 0:50 10 km, primer dia de carrera després del diumenge, amb molt poques molèsties, crec que ja estic bé per córrer diumenge l'olímpic de Mataró

dijous 01/06/06
descans

divendres 02/06/06
natació 2.500 m 0:55 h 500 escalf + 300 tècnica + 2 x (50-100-150-100-50)recup 5"+ 3x 200 recup 15" + 200 suaus estils
ciclisme 1:45 h , 53 km, 121 ppm av 150 ppm max, provant la nova posició amb bici per proves amb drafting.

dissabte 03/06/06
ciclisme 1:05 h, 24 km molt suaus

diumenge 04/06/06
Triatló de Mataró, distància olímpica, temps final 2:17:03 h
natació 1.500 m : 30'22''
ciclisme 40 km 1:03:05 h, mitja 38.9 km/h
carrera 10 km : 43'36''

Per la tarde, 2 h de bici per soltar cames, 52 km

Molt content, a excepció de la natació, a pesar de que el temps no és real ja que el xip marcava molt lluny fora de l'aigua, però igualment vaig nedar molt malament, pèsim !!!!
Molt content del ritme portat a la carrera a peu, ja que després de la mitja amb bici, em pensava que punxaria, i no, em vaig trobar molt còmode.

resum setmanal

natació: 6.000 m
ciclisme : 169 km
carrera : 20 km

hores setmanals 9:31 h

29 de maig, 2006

S'ha acabat..........!!!!!


Us agraeixo a tots, els missatges de suport que m'heu enviat, us ho agraeixo molt, sembla un tòpic, però...............reconforta molt i ajuda.
Suposo, m'imagino i segureque ja us hauran explicat més o menys el que va passar......................així que no cal repetir-ho, més val pensar en positiu, i mirar endavant...........................................però finalment, he pres una decisió.

Diuen que els covards són els que no ho intenten, diuen que qui no s'aixeca no arribarà mai,.diuen que........................................ho sento, han estat tres anys intenta-ho, tres anys llevant-me a les 06.30 h per poder entrenar, tres anys treient temps de la familia per poder entrenar, tres anys per..................bé que us he de comptar que no sapigueu vosaltres.....................i per tant, he de tocar de peus a terra, i ASSUMIR que no tots estem fets per allò que somniem, i que cadasqu ha d'estar al seu lloc......................

Jo m'estimo molt el triatló, i afortunadament aquest esport m'ofereix altres distancies molt més assequibles per mi, i encara em queden moltes curses per gaudir, o sigui que, sé que a molts de vosaltres no us agradarà llegir aquestes paraules, però penseu que millor això que cremar-me del tot, i no vulguer fer cap triatló mai més, o sigui que tenim molts triatlons encara per comentar i per fer tots junts.

Ho dic davant dels dos implicats, per què és just que tothom ho sapigue: mai, mai, i repeteixo.........................MAI, podré agraïr als Carles, en Bou i Gamisans, el que van fer per mi el dissabte. La seva força, les seves espatlles, les seves paraules, el seu nus a la gola, les seves llàgrimes..............................mai us podré agraïr tot allò, encara que no recordo molt bé el moment, sé que no estava sol, estava amb amics.

Amics, aquesta distància em va massa gran, i ho assumeixo com tal, no vull buscar excuses, ni explicacions de per què, com, ...etc. És així, i com a esportistes que tots sou també, sé que ho entendreu, sé que us costarà alguns més, altres menys..........................però al final ho entendreu.

No vull passar pel que vam passar dissabte, ni jo, ni ho vull per la meva familia, ni per als meus amics.................no val la pena............hi han coses que valen més la pena........................i encara en queden moltes per fer.

O sigui que res, ja ho sabeu, i no us compadiu de mi, alegreu-vos de que ho hagi assumit i que estigui amb ganes de posar-me un altre cop el neopré, en el següent triatló ens veurem, i riurem tots junts.

Gràcies de tot cor a tots, però especialment..............................gràcies Pili, gràcies Aleix !!!!!!!!

----------------------------------------------------------------------------------------

En deferencia a todos los amigos que leen mi blog, y que no entienden el catalan, os traduzco lo anterior:



Os agradezco atodos, los mensajes de ánimo que me habeis enviado, os lo agradezco mucho, parecerá un tópico, pero reconforta mucho y ayuda.
Supongo, me imagino y seguro que ya os habran explicado lo que pasó........así que hace falta repetirlo, más vale pensar en positivo, y mirar hacia adelante.......................pero finalmente he tomado una decisión.

Tres años intentando hacer el Ironcat, me ha ayudado a muchas cosas, pero sobre todo a conocer gentes sencillas y algunas hechas de otra pasta.

Dicen que los cobardes son los que no lo intentan, dicen que quien no se levanta no llega nunca, dicen que....................lo siento, han sido tres años intentandolo, tres años levantándome a las 06.30 h para poder entrenar, tres años quitándole tiempo a mi familia, tres años para.......................bueno, que os tengo que contar a todos vosotros que no sepais...............i por lo tanto, tengo que tocar los pies en el suelo, y asumir que no todos estamos hechos para aquello que soñamos, y que cada uno tiene que estar donde debe de estar.................

Yo quiero mucho al triatlón, y afortunadamente este deporte me ofrece otras distancias mas asequibles para mi, y todavian quedan muchas carreras por disfrutar, o sea que, sé que a muchos de vosotros no os gustará leer estas palabras, pero pensad que mejor esto que quemarme del todo, y no tener ganas de hacer ningun triatlón nunca mas, o sea que tenemos muchos triatlones todavía por comentar y poder hacer todos juntos.

Antes de acabar también quiero decir públicamente, porqué es justo que todo el mundo lo sepa: jamas, jamas............repito.....jamas, podré agradecer a Carles Bou i Carles Gamisans, lo que hicieron por mi el sábado. Su fuerza, sus espaldas, sus palabras, su nudo en la garganta, sus lágrimas.............nunca les podré agradecer aquello, sin recordar muy bien exactamente lo que pasó, sé que no estaba solo, estaba con amigos.

Amigos, esta distancia me va muy grande, y lo asumo como tal, no quiero buscar excusas, ni explicaciones de porqué, como...etc. Es así, y como deportistas que sois también, sé que lo entendereis, sé que a algunos os costrá más , a otros menos..............pero al final lo entendereis.

No quiero volver a pasar por lo que pasamos el sábado, ni yo, ni lo quiero para mi familia, ni para mis amigos...........no vale la pena......hay cosas que valen mas la pena...........y todavía quedan muchas por hacer.

O sea, que ya lo sabeis, y no os compadecais de mi, alegraros de que lo haya asumido y de que esté con ganas de ponerme otra vez el neopreno en el siguiente triatlón que nos veamos, y reiremos todos juntos.

Gracias a todos de todo corazón, pero especialmente...........gracias Pili, gracias Aleix !!!!!!

Thanks for all, merci , eskerrik kasko

Joan Marc Fons

25 de maig, 2006

Últimes reflexions abans del dia D

Avui dijous, a dos dies de l'Ironcat, resumeixo els meus entrenaments des del mes d'octubre:

206 km de natació
4.179 km de bici
1.277 km de carrera

Sé que són molt km, que no caldria tant, però a mi em dona seguretat, i això és molt important.
Crec que he fet bé, i que l'important pèrdua de pes juntament amb molts entrenaments de qualitat, faran que el proper dissabte, finalment pugui acabar un IM

Espero poder escriureu aqui molt aviat

Salutacions

22 de maig, 2006

Entrenaments 22-28 maig 2.006

dilluns 22/05/06
natació 0:50 2.400 m , 1.000 ( estils + tècnica), 500 (25 crol a tope + 25 espatlla/braça) + 6 x 100 manoples 1'35''/1'37'' recup 15'' + 300 suaus

dimarts 23/05/06
descans / massatge

dimecres 24/05/06
natació 0:20 h 1.000 m continuos suaus

dijous 25/05/06
descans

divendres 26/05/06

dissabte 27/05/06

diumenge 28/05/06

16 de maig, 2006

Entrenaments 15-21 maig 2.006

dilluns 15/05/06
descans

dimarts 16/05/06
descans

dimecres 17/05/06
ciclisme 4:08 h 110 km , sense pulsòmetre, 26,6 km/h, suau .
natació 2.500 m 0:50 h, 1.000 m suaus + 1.500 m amb neopré. Tot sol a la piscina (efecte Barça)

dijous 18/05/06
carrera 0:50 h 10 km, pel circuit de l'Ironcat, 139 ppm av 165 ppm max

divendres 19/05/06
natació 1:00 h 3.200 m, 500 escalf + 500 tècnica + 18 x 100 manoples recup.3" + 400 estils suaus.

dissabte 20/05/06
carrera 0:40 h 15' escalf + 3 x 1.000 ( 4'40''/4'38''/4'42'') recup 2'

diumenge 21/05/06
ciclisme 3:26 h 98 km, 127 ppm av 170 ppm max, 28,54 km/h, molt bones sensacions

resum setmanal

natació 5.700 m
ciclisme 208 km
carrera 16 km

10:54 hores

Baixada important de volum i intensitat, descansant bé, i dormint més hores.

10 de maig, 2006

Entrenaments 08-14 maig 2.006

dilluns 08/05/06
natació 1:10 h, 3.000 m, 500 escalf + 500 tècnica + 5 x 400 recup 2'

dimarts 09/05/06
ciclisme 4:15 h 115 km, 119 ppm av 155 ppm max, 27 km/h
carrera 1:00 h 13 km.

dimecres 10/05/06
natació 0:45 h 2.000 m continuos suaus
carrera 1:35 h 18 km 30' escalf + 3 x 4.000 recup 3' , 17'55/17'48''/18'02'' sense pulsòmetre.

dijous 11/05/06
natació 0:50 h 2.500 m, 10 x (200 + 50 estils)
**massatge**

divendres 12/05/06
natació 1:00 h 2.800m, 1.000 m continuos + 15 x 100 entre 1'35''-1'38'' recup. 10''+ 300 estils
ciclisme 4:00 h 109 km, 117 ppm av, 144 ppm max, 27,2 km/h

dissabte 13/05/06
natació 3.500 m 1:20 h 500 escalf + 500 tècnica + 6 x 400 recup 1' + 100 estils
carrera 2:05 h 22 km, circuit La Portella, font de Tita...etc, fatal, estava molt cansat, i els 8 km anava desfonsant, i fins i tot caminant, fatal, horrible!!!!! Conclusions: 1. estava molt cansat 2. crec que m'estic "passant de rosca"

diumenge 14/05/06
ciclisme 6:05 h , 165 km , 121 ppm av 155 ppm max, bastant bé a pesar de la desfeta d'ahir.27,1 km/h



resum setmanal

natació 13.800 m
ciclisme 389 km
carrera 53 km

24:05 hores

Darrera setmana de càrrega, i de màxim volum, a partir d'ara..........menjar descansar, menjar, descansar........El dissabte vaig tenir un susto amb la cursa a peu, però bé, anava ja molt carregat i cansat, i potser m'estava passant de "rosca". Diumenge, bona sortida en bici que confirma els entrenaments fets fins ara.¡¡¡ alea jacta est....!

02 de maig, 2006

Entrenaments 01-07 maig 2.006

dilluns 01/05/06
ciclisme 3:05 h 90 km , 29,18 km/h, 131 ppm av 168 ppm max, 5 x 10' s/140-145 ppm

dimarts 02/05/06
*** descans total ***

dimecres 03/05/06
natació 1:20 h 4.000 m, 500 escalf + 500 tècnica + 2.000 continuos + 10x50 ràpid recup. 3" + 500 manoples
carrera 1:25 h, 18 km : 10 x 3' sobre 160-165 ppm recup.2'. Sessió d'alta qualitat.145 ppm av 174 ppm max

dijous 04/05/06
carrera 0:45 h 8 km regeneratius

divendres 05/05/06
natació 1:30 h 4.500 m continuos
natació (per la nit): 1:10 h 3.000 m, 1.000 escalf + 15 x 100 cada 2' + 500 estils. Impresionant !!!! 7.500 m en un dia.

dissabte 06/05/06
ciclisme 2:54 h, 80 km, sense pulsòmetre, 27,5 km/h
carrera 2:00 h, 24 km, 140 ppm av 172 ppm max, molt bé, avui m'he hagut de frenar, encara hagués fet més km, em trobo millor que mai..................fort, motivat !!!!

diumenge 07/05/06
ciclisme 5:45 h 158 km 116 ppm av 153 ppm max, 27, 4 km/h mitja, Amposta-Tortosa-Horta Sant Joan-Pinell de Brai-Tortosa-Amposta-L'Ampolla

resum setmanal

natació 11.500 m
ciclisme 328 km
carrera 50 km

19:54 hores

Setmana molt bona , sobretot divendres-dissabte-diumenge. Insisteixo en destacar la manera ràpida com recupero d'un dia per l'altre. Em queda una setmana de treball fort, i després a descarregar per preparar l'Ironcat.
ecoestadistica.com