28 de febrer, 2007

Jan Ullrich !!!


Lassen sie sich's gut gehen.......
Bis später
Auf Wiedersehen !!!

27 de febrer, 2007

Entrenaments 26 febrer - 04 març 2.007

dilluns 26/02/07
07:00 h natació 0:45 h , 2.300 m continuos. Fins la setmana vinent, no penso tornar a ficar entrenaments de qualitat.
21:00 h gimnàs, 0:40 h, peses + abdominals

dimarts 27/02/07
Finalment m'he decidit...........diumenge seré a la sortida de la marató, i que passi el que passi !!!!

13:00 ciclisme 1:38 h, 46 km 127 ppm av-157 ppm max
21:00 h natació 0:45 h, 2.200 m : 500 escalf + 5 x 200 suaus (3'33'-3'36'') + 300 tècnica + 400 estils






dimecres 28/02/07

07:00 h carrera 0:30 h 6km, 135 ppm av - 148 ppm max

21:00 h natació 0:20 h, 1.000 m continuos, suau i soltant

21:30 h gimnàs, 0:20 h estiraments

dijous 01/03/07

**descans total**

divendres 02/03/07

**descans total**

dissabte 03/03/07

09:00 h carrera 0:20 h, molt suaus, amb 5 progressius, 4 km.

diumenge04/03/07

marató de Barcelona, km 25, m'he retirat.

20 de febrer, 2007

Entrenaments 19-25 febrer 2.007

dilluns 19/02/07

*** descans *** 0:20 h hidromassatge

dimarts 20/02/07

07:00 h natació 0:35 h, 1.500 continuos estils (canviant d'estil cada 100/150 m)
20:30 h ciclisme 0:45 h , 22 km. al polígon de l'Oriola. 137 ppm av-153 ppm max. Entreno desastre, tenia previst fer 1:30 h, però a partir dels 30 minuts, m'he començat a "menjar el tarro", i he plegat. Se'm fa molt dur entrenar sòl a aquelles hores de la nit al Polígon.

dimecres 21/02/07

M'he llevat a les 06:30 h per anar a córrer 1:30-1:45 h.......i ....diluvi!!!!, canvi de plans.....
07:00 h gimnàs 1:00 h, peses + abdominals
21:00 h carrera 1:20 h, 15 km: 151 ppm av-168 ppm max. Des de que he començat de nou, no hi ha hagut cap dia que m'hagi trobat bé corrent a peu, se'm carreguen molt les cames, i no trobo un ritme còmode, i les pulsacions segueixen un pèl altes.

dijous 22/02/07

07:00 h natació 0:45 h, 2.200 m: 500 escalf + 300 tècnica + 10 x 100 cada 2' + 300 cames + 100 estils suaus.
13:00 h ciclisme 1:35 h, 45 km. 132ppm av-152 ppm max. Alt de pulsacions igualment. Em noto accelerat, i en repòs també una mica altes.......DESCANS !!!!
Es confirmen els meus dubtes.....m'han trobat la tensió a 7 de mín. i a 9 de màxima.Puls. en repòs, 80 ppm.......DESCANS TOTAL.....!!!!
divendres 23/02/07
*** descans ***
dissabte 24/02/07
avui m'he trobat millor, la tensió s'ha recuperat (12.5-7), i amb ganes de fer algo.
10:00 h ciclisme, 2:15 h 61 km, 125 ppm av-165 ppm max.
16:00 h gimnàs: peses + abdominals
diumenge 25/02/07
08:00 h carrera, 1:20 h 17 km, 145 ppm av-158 ppm max. Des del dia 19 de gener, és el primer entrenament que em trobo bé . He anat força bé, i amb ganes d'haver fet més km. Ara el dubte és.................faig la marató diumenge, o no? A hores d'ara, encara no ho tinc clar.
19:00 h ciclisme "rodillo", 1:20 h. 121 ppm av-145 ppm max
resum setmanal
natació:3.700 m
ciclisme: 128 km +1:20 h rodillo
carrera:32 km
gimnàs: 2 sessions
hores setmanals 11:55 h
Setmana estranya, encara no recuperat ( cansat, tensió baixa, pulsacions altes...), però el cap de setmana molt millor, que fa que encara tingui més dubtes de la cara a la marató. No sé que fer.................

15 de febrer, 2007

Entrenaments 12-18 febrer 2.007

Bé, després de 14 dies parat totalment, i de 24 sense córrer a peu, he provat de tornar a començar, ..........suau, ....poc a poc, i sense objectius a curt plaç, bé, la marató del dia 4....................ja veurem, ho decidiré la mateixa setmana.

dimecres 14/02/07
20:00 h carrera 0:20 h 4km, molt suaus.

dijous 15/02/07
13:00 h ciclisme 1:10 h 32 km, sense pulsòmetre, 27.4 km/h. He fet el recorregut de l'Ironcat 2.007. M'he notat fluix, però és normal, res preocupant.
19:30 h carrera 0:30 h 6 km, sense pulsòmetre, rodant per la gespa de la pista d'atletisme
20:00 h gimnàs, 0:45 h peses + abdominals

divendres 16/02/07
15:30 h carrera, 1:00 h, 12 km. Circuit dels Garidells (l'Ampolla), 148 ppm av-166 ppm max, alt de pulsacions. Cames sense xispa..........no estic bé.

dissabte 17/02/07
10:00 h ciclisme, 2:00h, "rodillo", estava plovent. 131 ppm av-154 ppm max.
17:00 h gimnàs, 1:00 h, peses + abdominals.

diumenge 18/02/07
11:00 h carrera , 2:15 h , 25-26 km aprox. He acabat sencer, però a partir del km 5, els quàdriceps molt carregats. Volia anar més ràpid, però per precaució he agafat un ritme molt lent, per veure si era capaç de fer 2 hores després de la parada que he fet.Per la nit, sessió de Compex.

resum setmanal
natació 0 m
ciclisme 32 km + 2 h rodillo
carrera 48 km
gimnàs 2 sessions
hores totals 9:00 h

12 de febrer, 2007

De moment, tot segueix quasi igual..............



Doncs res, que després d'una petita recaiguda dissabte passat, la grip ha marxat, però ................alguna cosa s'ha volgut quedar, i no vol marxar.
Els resultats de la analítica no donen cap tipus de carència, i la doctora, m'ha tornat a "enxufar" més antibiòtic ( aquest cop només per tres dies), i un altre inhalador, sembla ser més potent, per veure si "matem" ja d'una vegada aquesta tos i els mocs, que els tinc "entre cella i cella".

Previsions per la marató del dia 4? ..........doncs, no ho he decidit, però segur que al final no podré............no passa res, em feia molta il.lusió, però hi han més maratons a la vida per fer............

I com tot no són males notícies..........................doncs, avui l'Aleix fa dos anyets........anys i anys, per molts anys, a la una per molts anys........................Felicitats xocotet !!!








Salut per tothom, aviat tornaré....................tremoleu!!!!
ecoestadistica.com