13 d’agost, 2007

Entrenaments 13-19 agost 2.007

dilluns 13/08/07
07:00 h natació, 0:50 h, 2.500 m: 500 escalf + 5 x400 suaus recup 2' entre rep.
11:00 h Cursa Popular Festes Majors d'Amposta: 3.500 m, temps 14', posició nº 14. Molt bé, però això de córrer a 4'/km se'm fa molt "costa a munt". Content !!!
15:00 h ciclisme 2:10h, 60 km, soltant les cames del matí. 28 km/h, 114 ppm av-146 ppm max.

dimarts 14/08/07
07:00 h natació, 0:20 h, 1.000 m molt suaus ( demà Travessa del Fangar )
15:30 h ciclisme 2:41 h, 82 km...sense pulsòmetre. 60 km amb José Maria. 30.5 km/h

dimecres 15/08/07
11:00 h natació, Travessa del Port del Fangar (l'Ampolla). 3.000 m aprox, però crec que no arribava als 3.000. 0:56 h, l'he feta molt tranquil, acompanyant a un xiquet de 12 anys de l'Ampolla que la feia per primer cop.
20:00 h carrera, 1:00 h, 12 km suaus. 144 ppm av-161 ppm max.

dijous 16/08/07
08:00 h ciclisme 2: 15 h, 62 km. 118 ppm av-150 ppm max.
20:00 h carrera, 0:50 h , 10 km suaus, sense pulsòmetre

divendres 17/08/06
** viatge a Cuenca**
19:30 h ciclisme 0:45 h 20 km molt suaus.

dissabte 18/08/07
08:00 h ciclisme 0:30 h 12km
16:00 h Triatló Olímpic ( no dratf) de Cuenca
natació 24'49''
ciclisme 1h 22'
carrera 0:57'
total 2:44 h.
A la carrera a peu he punxat......., però nedant molt bé i en bici també.

diumenge 19/08/07
** descans**

resum setmanal
natació 8.000 m
ciclisme 276 km
carrera 35 km
hores setmanals 13.00 h

*********Aviat penjaré fotos d'aquesta setmana****

6 Comments:

Blogger Ironxevi said...

Bon dia Joan Marc, veig que també ets dels que es matxaquen el cos.A partir d'ara ja ire seguin el teu blog, i aviam si coincidim un dia en alguna cursa per saludar-te. Per cert, el meu cognom és Avellana (com la fruita seca)en contes d'Avellaneda

2:54 p. m.  
Blogger Ironxevi said...

He estat mirant una mica el teu blog, i SORPRESA, quan he vist les fotos de roth. Tu eres al 2003 al campionat del mon d'Eivissa, si no vaig equivocat i vam coincidir.

3:00 p. m.  
Blogger robert mayoral said...

bona cursa, ens veiem dimecres a la travessa!!

10:13 p. m.  
Blogger Joan Marc said...

doncs si Xevi, jo també hi era aquell any a Eivissa..........i perdó amb lo del cognom, tot seguit ho arreglo
gràcies

9:21 a. m.  
Blogger Ferran Heredia said...

Joan-Marc fas enveja podrida, tres sessions al dia i de vacances!!!!

Un respecte pels que estem de currantes i hem d'entrenar en hores intempestives!!!

2:49 p. m.  
Anonymous Anònim said...

salut
merci de passer voir mon blog
viva espana !!!!

2:20 p. m.  

Publica un comentari

<< Home

ecoestadistica.com