26 d’agost, 2007

Entrenaments 20-26 agost 2.007

dilluns 20/08/07
15:00h ciclisme (btt), 3:17 h, 60 km.Feia molts mesos que no agafava la btt, i ho faig perquè el cap de setmana vull fer dos triatlons cross, així que aquesta setmana toca fer-la rodar una mica.121 ppm av-154 ppm max.

dimarts 21/08/07
07:00 natació 0:50 h, 2.200 m: 500 escalf + 200 tèc. + 6 x 200 recup 20" + 300 suaus estils.
16:00 h (btt), 2:50 h, 54 km. He anat en Javi per tota la serra del Boix, pujant fins més a dalt de la Portella.126 ppm av-169 ppm max.
20:00 h carrera 0:40 h, 8 km suaus rodant, 144 ppm av-161 ppm max.

dimecres 22/08/07
10:00 h natació, 2.200 m, 0:45 h: 1.000 m continuos estils + 6 x 100 pales (recup 50 braça) + 300 suaus.
19:00 h carrera, 0:52 h, 11-12 km aprox. amb Javi i un "intruso" que va quedar "ben arreglat". 153 ppm av-180 ppm max.

dijous 23/08/07
09:00 ciclisme 2:55 h, 84 km, 118 ppm av-15 ppm max.
20:00 h carrera 0:30 h, 6 km suaus, 144 ppm av-165 ppm max.

divendres 24/08/07
13:00 natació 0:45 h al mar (neopré), mar molt moguda, 2.500 m aprox.
19:00 h ciclisme (btt), 0:45 h, provant la btt, i posant-la a punt per aquest cap de setmana ( triatlons cross d'Alcañiz, i de Xerta) 12 km.

dissabte 25/08/07
16:00 h Triatló Cross d'Alcañiz
natació 500 m: 8'50''
ciclisme (btt) 24 km: 58'19''
carrera 4 km: 17'23''
Total 1:24:33 h
Posició 39
Molt content, amb bones sensacions amb la btt.

diumenge 26/08/07
10:00 Triatló Cross de Xerta


natació 800 m (pel canal i favor de corrent): 7'04''
ciclisme (btt) 13 km: 26'52''
carrera 4 km: 17'29''
Total 0:51:26 h
Posició 24Magnífic ambient, i una bona cursa............sempre que pugui repetiré, fa goig córrer en aquesta prova que organitzen Horta i Carlos.




Lluís Horta i Carlos, els organitzadors de la prova

Arribant a meta


Un fidel seguidor del meu blog, Macià, de l'Ametlla de Mar

També ha estat un dia molt especial, la meva fillola Júlia, ha debutat en la seva primera cursa, en un mini duatló que organitzaven després del triatló, per a tots els xiquets que vulguessin. Estava molt contenta amb la medalla que li havien donat.......molt bé Júlia !!!

Donant els darrers consells de "savi" a la meva fillola Júlia......

Júlia arribant a meta............





I de premi.........una medalla i una bossa de gominoles............l'Aleix li fot un "palo" a la bossa de "gusanitos" i prefereix mirar's-ho des de la barrera.


17:00 h ciclisme 1:52h, 54 km per estirar les cames.Sense pulsòmetre.

resum setmanal
natació 8.200 m
ciclisme 302 km
carrera 34 km
hores setmanals 18:16 h
La setmana vinent, olímpic de Banyoles, i per motius laborals, com tots els anys...............tancarem la paradeta !!!!

1 Comments:

Blogger Gabriel said...

Bones,

Ves amb cuidado amb la BTT no et passi com a mi. Enhorabona pel tute del cap de setmana i per la cursa de la teva filleta.

8:57 a. m.  

Publica un comentari

<< Home

ecoestadistica.com