27 d’agost, 2007

Entrenaments 27 agost - 2 setembre 2.007


dilluns 27/08/07
07:00 h natació 0:25 h, 1.200 m suaus i soltant.....
13:00 h ciclisme 1:46 h, 49 km: rodant tranquil, es nota el "tute" d'aquest cap de setmana.122 ppm av - 152 ppm max.

dimarts 28/08/07
13:00 h ciclisme 1:52 h, 59 km, 31.6 km/h. Dos pujades a les Colladetes del Perelló, a ritme, i amb una forta xafugor.
19:00 h carrera 1:05 h, 8 km.20' escalf + 8 x 400 ( entre 1'34''-1'28'')recup 5' entre rep. He acabat molt tocat de cames, amb molta calor. Ultim entrenament de qualitat.

dimecres 29/08/07
07:00 h natació 3.200 m, 1:05 h: 1.000 m continuos suaus + 200 tècn + 5 x 100 recup 25 espatlla + 2 x 400 (100 ràpids + 100 lents)+ 8 x 50 ( 25 a topeee....+ 25 a ritme, simulant la sortida d'un triatló) + 200 suaus estils.
Estava molt cansat i m'ha costat molt tirar-me a l'aigua aquest matí, però un cop fets els primers 1.000 m, molt millor.A la tarde m'espera un rodatge amb Fco. Villaescusa, espero que no m'apreti molt.
19:00 h carrera, 0:55 h 12 km, amb Javi i Villaescusa, vaja "tute" que ens ha pegat, i això que ha estat 9 mesos parat per lesió.155 ppm av-182 ppm max.Demà al migdia he quedat amb ell per anar en bici, socorrooooooo !!!!!

dijous 30/08/07
07:00 h natació, 0:40 h, 1.800 m: 600 escalf + 2 x 200 suaus + 8 x 50 ràpids recup 1" + 400 suaus estils.
13:30 h ciclisme 1:10 h, 34 km: havia quedat amb Villaescusa, però he plegat tard i no he pogut quedar, una llàstima.119 ppm av-145 ppm max.

divendres 31/08/07
07:00 h natació 0:20 h, 1.000 m suaus, sense forçar, i estirant bé.
18:30 h ciclisme 1:08 h, 30 km. Rodant suau 26,4 km/h, 114 ppm av-140 ppm max.

dissabte 01/09/07
15:30 h triatló Olímpic de Banyoles
natació 1.500 m: 0:26:34 h
ciclisme 40 km: 1:16:43 h (31.6 km/h)
carrera 10 km : 0:45:04 h ( no estaven els 10 km)
total: 2:28:21 h
posició 266
*** si el que em va fotre les Oakley a boxes ets tu...........em cago en la mare que et va parir***

Foto amb Toni Riera...............

diumenge 02/09/07
10:00 h ciclisme 2:10 h, 56 km: sortida suau per estirar bé les cames.

resum setmanal
natació: 8.700 m
ciclisme: 260 km
carrera: 30 km
hores setmanals: 15:03 hores

I s'ha acabat fins aquí. Per motius laborals, haig de deixar d'entrenar durant unes 4-5-6 setmanes, descansarem, carregarem piles, i tornarem a planificar i preparar l'any vinent...............fins llavors, salut per tothom !!!!

Resum temporada
natació 325.700 m
ciclisme 9.433 km
carrera 1.762 km

Amb un total de 47 setmanes, les mitjanes per setmana son les següents:
natació 6.930 m/setmana
ciclisme 201 km/setmana
carrera 37 km/setmana
hores 14:17 h/setmana


16 Comments:

Blogger robert mayoral said...

ja em diràs com t'ho fots per doblar quasi cada dia els entrenos a aquestes alçades de la temporada....ens veiem a Banyoles!

9:39 a. m.  
Blogger robert mayoral said...

demà estic segur que hi haurà sorpreses a bANYoles!!

2:18 p. m.  
Blogger Gabriel said...

A recuperar les energies gastades durant l´any i recarregar-les pel proper.

Salut

12:00 p. m.  
Blogger robert mayoral said...

però com se t'acudeix deixar unes Oakley soles a boxes!!!! cada cop hi ha més manguis!!!

1:16 p. m.  
Blogger Jordi said...

A descansar, cabró!! mira que tenir-te a 50" i no veure't... haig d'anar a l'oculista urgenment !!!

Descansa que ja t'ho has guanyat, i a més, tenim l'aventura a la volta de les vacances de Nadal

Ah!!! Ho sento per lo de les Oakley !!! i m'has deixat preocupat, perque el següent ha desapareixer pot ser un neoprè o jo que se.. i el material que gastem no és precisament "barato".

2:34 p. m.  
Blogger Ironyoyito said...

Que tinguis un bon descans!!!

I em sap greu lo de les ulleres, però és que hi ha molt de cabró suelto.

4:25 p. m.  
Blogger Barón de Benta'ko Erreka said...

Vaya putada lo de las Oakley, si le encuentras dale una paliza y después preguntale...

8:25 p. m.  
Blogger 226 said...

Pues a descansar se ha dicho.

9:12 a. m.  
Blogger ...BER... said...

Putada Joan Marc. Ja et vam dir que a Banyoles van triunfar dos, els que es van portar les teves Oakley y el que va agafar les Arnette de la Chris.

A descansar i moltes gracies pels teus anims

1:24 p. m.  
Blogger robert mayoral said...

les teves mitjanes son molt similars a les meves, però em treus 7 km setmanals de cursa a peu!!!
notícies de les ulleres???

6:41 a. m.  
Blogger Joan Marc said...

doncs em vaig posar en contacte amb l'organitzador de Banyoles, per si de casualitat, algú se les hagués trobat, però com era d'esperar..................res de res, ...mala sort !!!!

8:13 a. m.  
Anonymous Anònim said...

Hola joan soc el alex, amic de Bernat,Robert i tota aquesta colla.
Nomes era per dirte que el teu blog va ser el primer que vaig mirar i em va motiva a fer Triatlons.
Em sembla molt bo i espero parlar algun dia amb tu!!
Crec que ens vem creuar a Banyoles!!
Una abraçada!!

2:22 p. m.  
Blogger Jordi said...

Perqué no t'ho repenses i vens al "B" de Banyoles amb la calma .. i desprès el reush final gamilliguero a Bcn?

Si vols, pots ;-)

9:14 a. m.  
Blogger Ironxevi said...

Bones, enhorabona per un altra Tri. LLastima lo de les ulleres, realment hi ha molt de mangui. Apart avans a boxes nomes entraves els triatletes que competien, i ultimament veus acompanyants, triatletes que no han competit i reculles les coses d'un company...Que vagui bé el descans

3:53 p. m.  
Anonymous Anònim said...

Hvala za intiresnuyu iformatsiyu

4:17 a. m.  
Anonymous Anònim said...

xgsiqxhtx jeztlpuze rzncwepgk [url=http://www.the-north-face-jackets-sale.com]north face jacekts[/url] sznkampdi awkauiftn hcimjghdu [url=http://www.the-north-face-jackets-sale.com]north face[/url] jkyznjgpc ywoyabiuu kuoinxtrk [url=http://www.the-north-face-jackets-sale.com]north face jacket[/url] jeormqmxi niqnhdjwp yonccazwj

Related articles:
http://www.lily.fi/vieraskirja/comment/reply/35915?page=1&name=ovovurgfv&mail=ryf0g7w7q%40gmail.com&homepage=http%3A%2F%2Fwww.the-north-face-jackets-sale.com&comment=kvjfkklsz%20ryufitfdn%20urkkbocdu%20%3Ca%20href%3Dhttp%3A%2F%2Fwww.the-north-face-jackets-sale.com%3Echeap%20north%20face%20jackets%3C%2Fa%3E%20ohvjgyrss%20egedtwqre%20wxahnvqor%20%3Ca%20href%3Dhttp%3A%2F%2Fwww.the-north-face-jackets-sale.com%3Ethe%20north%20face%20jacket%3C%2Fa%3E%20qyzbzmorj%20kqzwirsmr%20sqihttdqz%20%3Ca%20href%3Dhttp%3A%2F%2Fwww.the-north-face-jackets-sale.com%3Enorth%20face%20jacekts%3C%2Fa%3E%20qdaxcjcxd%20vaviuuhak%20ldmxdevsi%20%0D%0A%20%0D%0ARelated%20articles%3A%20%0D%0Ahttp%3A%2F%2F15.pl.ua%2Fimages%2Fguest%2Findex.php%3Ft%3D1%0D%0Ahttp%3A%2F%2Fwww.robwillreview.com%2Fhttp%3A%252f%252fwww.the-north-face-jackets-sale.com%0D%0Ahttp%3A%2F%2Fforum.rdbforum.com%2Fnewreply.php%3Ftid%3D8%0D%0A&form_build_id=form-7a8800de818fe67e284ef8aaa698c940&form_id=comment_form&captcha_sid=21613680&captc
http://www.chaynik.ru/newreply.php?do=newreply&noquote=1&p=168570
http://forum.auchipoly.edu.ng/index.php?action=post;topic=397366.0;num_replies=0

1:09 a. m.  

Publica un comentari

<< Home

ecoestadistica.com