Entrenaments 26 març - 1 d'abril 2.007
07:00 h natació 0:20 h, 1.000 m suaus
21:00 h carrera 0:30 h, 6 km, 138 ppm av - 152 ppm max.
dimarts 27/03/07
07:00 h natació 0:40 , 1.800 m: 500 escalf + 10 x 50 (25 molt lent + 25 ràpid ) + 4 x 150 estils ( 100 crol + 50 braça/espatlla) + 200 estils suaus.
13:00 h ciclisme, rodillo, estava plovent 1:15 h , 124 ppm av - 145 ppm max
20:30 h carrera Test 10.000 m: 43'30", sense pulsòmetre : 15 ' escalfament , primers 5.000 en 22'48", segon 5.000 en 20'42": total 13 km. 1:00 h.
dimecres 28/03/07
07:00 h natació 0:45 h , 2.000 m : 500 estils escalf + 1.500 continuos
19:30 h carrera 40' fàcils, 8 km 144 ppm av 166 ppm max. He acabat abans perquè m'ha enxampat "el gran diluvi" ( me cago en........)
20:30 h gimnàs 1:00 h, peses + abdominals
dijous 29/03/07
07:00 h natació 1:40 h 4.300 m: 300 escalf + 5 x 150 estils + (50+100+150+100+50) + 10 x 100 sortint cada 2' ( sobre 1'38''-1'40'') + 8 x 50 recup 10'' + 200 estils + 8 x 50 (25 peus espatlla + 25 crol) + 300 cames aletes + 400 manoples + 100 suaus soltant. Molt bé!!!!
19:30 h ciclisme 2:00 h 65 km: 138 ppm av-163 ppm max. Al polígon de l'Oriola, amb Joan Andreu i "Bettini". A relleus, però la segona hora jo he donat pocs relleus ja. Quan esta gent fiquen el "ritme a tren" no et pots despistar, ja que es fa difícil després agafar-los un altre cop la roda. He acabat fet malbé, 32,5 km/h durant 2 hores és molt per mi, però "patint" aquests entrenos em fan agafar el "puntet" que mai agafaré entrenant sòl.
divendres 30/03/07
08:00 h ciclisme 4:52 h, 118 km: 121 ppm av-166 ppm max. Tocat un amica de cames d'ahir per la nit ( poc temps de recuperació), però he anat suau, amb el plat petit i amb cadència.
13:00 h carrera 0:17 h , 3 km. He deixat la bici, m'he cambiat de sabatilles, i he fet una transició de 3 km.
20:00 h natació 0:50 h, 2.500 m : 1.000 m continuos + 6 x 200 recup 1' + 300 estils suaus.
dissabte 31/03/07
08:00 carrera 1:00 h, 12 km 145 ppm av-161 ppm max.
17:00 h carrera 1:40 h, 18 km 141 ppm av -165 ppm max. Doble entreno de carrera a peu.
19:00 h gimnàs 0:35 h, peses + abdominals
diumenge 01/04/07
08:00 h ciclisme 5:55 h, 142 km. 119 ppm av -156 ppm max. A partir del km 80 , tota la estona plovent, no he patit fred amb el xubasquer, però els peus......ufff!!!
resum setmanal
natació: 11.600 m
ciclisme: 325 km + 1:15 rodillo
carrera: 60 km
gimnàs: 2 sessions
hores setmanals: 24:59 h